【黃醫師刷牙小技巧大公開】

先了解，刷牙是在刷什麼。

刷牙最重要的就是要清潔附著在牙齒上的牙菌斑，以及清潔卡在牙縫的食物殘渣，避免滋生細菌增加口中的酸性，造成嚴重的蛀牙。

選擇適合你的牙刷！

挑選重點

1. 刷頭不要找太大支的，容易有死角沒刷到，或者讓你以為有刷到。
2. 刷毛軟硬適中，太硬容易傷到牙齦，太軟則要好好控制刷牙的力道與刷的次數。所以選個剛剛好的吧！
3. 找個順手好握的，實體商店通常都有試用的牙刷，可以拿拿看，先找到符合自己喜好的牙刷。

刷牙的次數與時間。

最好是可以每次用餐完後，休息一下再刷牙，但因為現在的人工作繁忙，很難有時間三餐都刷牙，中午可以以漱口代替，晚上有空時候再來好好清潔。
再來是刷牙時間的很多人其實刷牙的時間是不夠長的，現代人平均刷牙的時間約在1-3分鐘，這樣的時數其實是不夠的，能清潔到最乾淨的時數約在5分鐘-10分鐘，才能勉強確定每一顆牙齒都有刷乾淨。每次刷牙的時候提醒自己再刷久一點，一定能提升刷牙的清潔度的。

延長時間有一個方法，就是邊看電視或看手機刷牙，5分鐘一下就過完了，但一定要記得自己刷牙的順序，而不要只顧著看影片亂刷牙喔！

刷牙順序很重要。

先用牙線再刷牙，因為如果你先刷牙再用牙線的話等於沒刷牙！因為你把卡在牙齒死角的細菌又重新帶出來又附著在你原本已經刷乾淨的地方，這樣就等於白刷了，所以一定要先用牙線清潔，在刷牙全面清潔乾淨，而死角的部分也因為用了牙線乾乾淨淨！
其實不管從哪裡開始刷都可以，重點是，一定要記得自己刷到哪裡了！有沒有那顆牙齒沒刷到，建議以兩顆為一單位，確保每一顆牙都有刷到！

刷牙重點整理。

1. 找到合適的牙刷
2. 刷牙的時數要夠長（邊看影片也可以，但一定要記得自己刷到哪裡喔！）
3. 先使用牙線再刷牙

4. 一定要記得自己刷牙的順序，不要漏掉了！

相信做到以上幾點，一定能大大提升刷牙的清潔度，趕快試試吧。

黃醫師刷牙Q&A

1. 黃醫師自己有蛀牙嗎？
   有！小時候不知道，等到牙痛了才跟媽媽說，那時候已經蛀成洞了。
   都蛀在下排的大臼齒（36，46）。
   2.平常刷牙的時間還有次數？
   早上起床刷牙，晚上用完牙線再刷還有搭配漱口水。我吃完東西也會漱口。
   用電動還是手動牙刷？我喜歡用手動牙刷。
   3.有特別推薦的牙刷嗎？
   基本上沒有。每個人的習慣不一樣，牙齒排列也不一樣，沒有所謂的適合每一個人的牙刷。主要要找到握把抓的穩，刷頭不要過大，刷毛要軟的，其他自己可以挑自己喜歡的。
   4.哪牙膏呢？
   牙膏最重要（尤其是小朋友！）是用含氟牙膏。我常常收到廠商送給我的牙膏但是沒有特別的廠牌。目前我家開了三種不同的牙膏，隨著心情和口味用。
   5.對於刷牙，有什麼最後建議嗎？
   哈，有！越是害怕看牙的人，越要努力刷牙！還有，小朋友的牙齒要顧好，不要像我一樣，拖到牙痛才找媽媽！